肱三头肌是肌拉人体上臂的一个重要肌肉，它的伸方式作用是使手臂伸直。肱三头肌拉伸是肌拉一种常见的运动方式，可以帮助减轻手臂疲劳和预防肌肉损伤。伸方式下面介绍几种肱三头肌拉伸方式。肌拉

1. 站立肱三头肌拉伸：站直身体，伸方式将一只手臂伸直，肌拉手掌向上，伸方式手肘向后弯曲，肌拉另一只手臂扶住弯曲的伸方式手肘，轻轻向下拉伸手臂，肌拉保持20-30秒，伸方式重复3-4次，肌拉然后换另一只手臂重复练习。伸方式

2. 坐姿肱三头肌拉伸：坐在椅子上，肌拉将一只手臂伸直，手掌向下，手肘向后弯曲，另一只手臂扶住弯曲的手肘，轻轻向下拉伸手臂，保持20-30秒，重复3-4次，然后换另一只手臂重复练习。

3. 墙上肱三头肌拉伸：站在墙旁，将一只手臂伸直，手掌贴在墙上，手肘向后弯曲，另一只手臂扶住弯曲的手肘，轻轻向前推手臂，保持20-30秒，重复3-4次，然后换另一只手臂重复练习。

无论是哪种肱三头肌拉伸方式，都要注意保持肌肉放松，不要用力过度，以免引起肌肉损伤。在进行拉伸前，可以做一些热身运动，如轻松摆动手臂、转动肩膀等，以帮助放松肌肉。另外，肱三头肌拉伸可以在运动前、运动中和运动后进行，以保持肌肉的柔软和灵活性。