大米饭是大米我们日常生活中常见的主食，但是饭配对于许多人来说，它也是什菜导致血糖升高的罪魁祸首。那么，不升有没有一些菜品可以让我们在吃大米饭的血糖同时不必担心血糖升高呢？下面就为大家介绍一些不升血糖的菜品。

1. 豆腐：豆腐不仅营养丰富，呢视而且富含低GI指数的大米蛋白质和纤维素，能够有效地控制血糖水平。饭配

2. 青菜：青菜中富含大量的什菜叶绿素和维生素C等营养物质，可以帮助降低餐后血糖水平。不升

3. 黄瓜：黄瓜中含有丰富的血糖水分和纤维素，能够促进肠道蠕动，呢视降低血糖水平。大米

4. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的饭配蛋白质和脂肪，可以有效地延缓餐后血糖上升速度。什菜

5. 番茄：番茄中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素和纤维素等，能够有效地降低血糖水平。

除了以上这些菜品外，还有一些其他的低GI指数的食物也适合搭配大米饭食用，例如鸡肉、鱼肉、绿豆、芝士等。不过，需要注意的是，即便是这些低GI指数的食物，也需要控制摄入量，以免影响身体健康。

总之，如果你想享受美味的大米饭，又不希望血糖水平升高，那么可以尝试一些上述的菜品，以达到更健康、更平衡的饮食效果。