立卧撑是什立一种常见的身体训练动作，它可以有效地锻炼胸肌、卧撑肩部和三头肌。动作立卧撑分为两个部分，什立即“立”和“卧撑”。卧撑

首先，动作身体处于“立”状态，什立膝盖伸直，卧撑手臂伸直，动作手掌放在地面上，什立手肘与肩膀保持一条直线。卧撑接着，动作身体向下“卧撑”，什立直到胸部接近地面，卧撑然后用手臂的动作力量将身体向上推回到起始位置。

在进行立卧撑动作时，需要注意以下几点：

1. 身体保持一条直线，避免臀部下沉或抬高。

2. 手肘与肩膀保持一条直线，避免手臂外展或内收。

3. 呼吸要有规律，吸气时下压，呼气时上推。

4. 初学者可以从较低的次数和较浅的下压深度开始，逐渐增加难度。

立卧撑是一种简单而有效的身体训练动作，它可以帮助增加肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和协调性。如果你想要提高自己的身体素质，不妨加入立卧撑训练计划中。