时间:2025-01-01 12:26:54 来源:网络整理 编辑:探索
四十式太极拳是式太太极拳中的一种经典拳术,它以柔和连贯、极拳缓慢舒展的式太动作为特点,强调身心合一、极拳内外呼应。式太在学习四十式太极拳时,极拳口令是式太非常重要的辅助工具,它可以帮助练习者更好地掌握
四十式太极拳是式太太极拳中的一种经典拳术,它以柔和连贯、极拳缓慢舒展的式太动作为特点,强调身心合一、极拳内外呼应。式太在学习四十式太极拳时,极拳口令是式太非常重要的辅助工具,它可以帮助练习者更好地掌握拳术的极拳精髓。
以下是式太四十式太极拳的口令:
第一式:“起势式”:两手由下而上,缓缓提至胸前,极拳左右手交叉着,式太手指微微握拢,极拳手腕自然下垂。式太
第二式:“云手式”:两手分别向左右两侧转动,极拳身体左右摆动,式太呼吸自然平稳。
第三式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第四式:“提手上式”:双手向上提起,手心向内,身体向上抬起,目视双手。
第五式:“白鹤亮翅式”:左手向前平伸,右手自然下垂,身体向左转动,左脚慢慢向前迈出,右脚跟跟随着向左转动,目视左手掌心。
第六式:“摆莲式”:左手向前平伸,右手向后平伸,身体向左转动,左脚跟着向前迈出,右脚跟随着向左转动,目视左手掌心。
第七式:“揽雀尾式”:左手向左侧平伸,右手向右侧平伸,身体向左转动,左脚向左侧迈出,右脚跟随着向左转动,目视左手掌心。
第八式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第九式:“提手上式”:双手向上提起,手心向内,身体向上抬起,目视双手。
第十式:“倒攆猴式”:右手向前平伸,左手向后平伸,身体向右转动,右脚向右侧迈出,左脚跟随着向右转动,目视右手掌心。
第十一式:“斜飞式”:右手向前平伸,左手向后平伸,身体向右转动,右脚向前迈出,左脚跟随着向右转动,目视右手掌心。
第十二式:“搂膝拗步式”:右手向前平伸,左手向后平伸,身体向右转动,右脚向前迈出,左脚跟随着向右转动,右手向右侧下压,左手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第十三式:“五步拳式”:左手向前平伸,右手向后平伸,身体向左转动,右脚向前迈出,左脚跟随着向左转动,右手向右侧下压,左手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第十四式:“转身擒拿式”:双手向左侧平伸,身体向左转动,右脚向左侧迈出,左脚跟随着向左转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第十五式:“倒卷肱式”:右手向右侧平伸,左手向左侧平伸,身体向右转动,右脚向右侧迈出,左脚跟随着向右转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第十六式:“如封似闭式”:双手向前平伸,身体向左转动,右脚向左侧迈出,左脚跟随着向左转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第十七式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第十八式:“提手上式”:双手向上提起,手心向内,身体向上抬起,目视双手。
第十九式:“云手式”:两手分别向左右两侧转动,身体左右摆动,呼吸自然平稳。
第二十式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第二十一式:“斜单鞭式”:左手向左侧平伸,右手向右侧平伸,身体向左转动,左脚向左侧迈出,右脚跟随着向左转动,目视左手掌心。
第二十二式:“肘底看捶式”:左手向前平伸,右手向后平伸,身体向左转动,左脚向前迈出,右脚跟随着向左转动,右手向左侧下压,左手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第二十三式:“借势打虎式”:右手向前平伸,左手向后平伸,身体向右转动,右脚向前迈出,左脚跟随着向右转动,左手向右侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第二十四式:“闪通臂式”:双手向左侧平伸,身体向左转动,右脚向左侧迈出,左脚跟随着向左转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第二十五式:“转身擒拿式”:双手向右侧平伸,身体向右转动,左脚向右侧迈出,右脚跟随着向右转动,右手向右侧下压,左手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第二十六式:“倒卷肱式”:左手向左侧平伸,右手向右侧平伸,身体向右转动,左脚向左侧迈出,右脚跟随着向右转动,右手向右侧下压,左手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第二十七式:“如封似闭式”:双手向前平伸,身体向左转动,右脚向左侧迈出,左脚跟随着向左转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第二十八式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第二十九式:“提手上式”:双手向上提起,手心向内,身体向上抬起,目视双手。
第三十式:“云手式”:两手分别向左右两侧转动,身体左右摆动,呼吸自然平稳。
第三十一式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第三十二式:“斜单鞭式”:左手向左侧平伸,右手向右侧平伸,身体向左转动,左脚向左侧迈出,右脚跟随着向左转动,目视左手掌心。
第三十三式:“肘底看捶式”:左手向前平伸,右手向后平伸,身体向左转动,左脚向前迈出,右脚跟随着向左转动,右手向左侧下压,左手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第三十四式:“借势打虎式”:右手向前平伸,左手向后平伸,身体向右转动,右脚向前迈出,左脚跟随着向右转动,左手向右侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第三十五式:“闪通臂式”:双手向左侧平伸,身体向左转动,右脚向左侧迈出,左脚跟随着向左转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第三十六式:“转身擒拿式”:双手向右侧平伸,身体向右转动,左脚向右侧迈出,右脚跟随着向右转动,右手向右侧下压,左手握拳放在胸前,目视右手掌心。
第三十七式:“倒卷肱式”:左手向左侧平伸,右手向右侧平伸,身体向右转动,左脚向左侧迈出,右脚跟随着向右转动,右手向右侧下压,左手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第三十八式:“如封似闭式”:双手向前平伸,身体向左转动,右脚向左侧迈出,左脚跟随着向左转动,左手向左侧下压,右手握拳放在胸前,目视左手掌心。
第三十九式:“单鞭式”:左手向左侧平伸,右手自然下垂,身体向左转动,目视左手掌心。
第四十式:“收势式”:双手由上而下,缓缓落至两侧,身体也跟着慢慢收回,回归原位,呼吸平稳。
以上就是四十式太极拳的口令,每个拳式都有其独特的动作和内涵,需要通过反复练习和体会才能够真正掌握。在练习时,需要注意呼吸顺畅、身体放松,保持内心平静,这样才能够达到太极拳所追求的“以静制动、以柔克刚”的境界。
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