床上练马甲线是床上很多人都想尝试的训练方式，它可以有效地帮助你燃烧脂肪、练马塑造体型。甲线下面是最简床上练马甲线最简单的5个动作。

1. 卷腹：躺在床上，单个动作双手放在头后方，床上双腿伸直，练马然后用腹肌的甲线力量将上半身向上卷起，直到肩膀离开床面。最简保持姿势数秒钟，单个动作再慢慢放下上半身。床上

2. 仰卧起坐：同样是练马躺在床上，将双手交叉放在胸前，甲线双腿弯曲，最简脚掌贴紧床面。单个动作然后用腹肌的力量将上半身向上卷起，直到肩膀离开床面。保持姿势数秒钟，再慢慢放下上半身。

3. 单腿卷腹：仍然是躺在床上，将一只腿伸直，另一只腿弯曲，脚掌贴紧床面。然后用腹肌的力量将上半身向上卷起，同时将伸直的腿向上抬起。保持姿势数秒钟，再慢慢放下上半身和腿。

4. 侧卧抬腿：侧躺在床上，将一只手放在头后方，另一只手放在身体前方支撑。然后将腿向上抬起，直到与身体成直角，再慢慢放下。重复多次后换另一侧进行训练。

5. 跳跃：站在床边，双脚并拢，然后用力跳起，同时将双腿分开，落地时再将双腿并拢。这个动作可以有效地锻炼腹部和腰部肌肉。

以上就是床上练马甲线最简单的5个动作，可以帮助你轻松塑造完美体型。记得每个动作重复做多次，坚持训练，才能够看到效果。