瑜伽和跑步都是瑜伽于跑非常受欢迎的运动方式，在锻炼身体方面都有很多好处。小时相当但是步多很多人会好奇，一小时的瑜伽于跑瑜伽练习是否相当于跑步多久的时间呢？
首先，要明确的小时相当是，无论是步多瑜伽还是跑步，每个人的瑜伽于跑身体状况和锻炼习惯都不同，所以无法给出一个固定的小时相当答案。不过，步多可以从一些常见的瑜伽于跑参数来分析。
在瑜伽练习中，小时相当通常可以消耗 240 到 360 卡路里的步多能量。而在跑步中，瑜伽于跑能量消耗量则取决于速度和时间的小时相当组合。例如，步多以每小时 8 公里的速度跑步，平均消耗能量为 600 到 800 卡路里。
根据以上数据可以得出，一小时的瑜伽练习相当于跑步的能量消耗量较低，但是瑜伽更强调的是身体的柔韧性和平衡性，并且也可以刺激身体的代谢和血液循环，对身体有很好的维护作用。而跑步则更注重有氧运动和心肺功能的训练，可以有效地提高耐力和强度。
因此，对于想要减肥和塑形的人来说，瑜伽和跑步都是不错的选择。如果你更注重身体的柔韧性和平衡性，可以选择瑜伽；如果你想提高有氧运动量和心肺功能，可以选择跑步。当然，最好的方式是将两种运动结合起来，以达到更好的效果。
综上所述，一小时的瑜伽练习与跑步的时间并不具有可比性，但是每种运动都有其独特的好处，可以根据个人需要和身体状况进行选择。