50米跑是米跑田径比赛中的一项短跑项目，需要选手在短短的作领50米距离内尽可能快地奔跑到终点。以下是米跑50米跑的动作要领：
1. 准备姿势：站直身体，双脚分开与肩同宽，作领双臂自然下垂，米跑目光向前。作领
2. 起跑姿势：将前脚趾放在起跑线上，米跑后脚后退一步，作领双手放在起跑线前方，米跑膝盖微曲。作领
3. 起跑动作：听到发令枪声后，米跑迅速用前脚向前蹬地，作领后脚向前迈出一步，米跑膝盖向上抬高，作领身体前倾，米跑双臂向前挥动。
4. 加速阶段：在前进过程中，加快步伐频率，保持身体前倾，双臂向前挥动。
5. 终点冲刺：跑到终点前，全力冲刺，用最大的力量向前冲刺，全身肌肉发力。
以上就是50米跑的动作要领，需要选手在比赛中熟练掌握这些动作，才能在短跑中取得优异的成绩。