五谷杂粮的各种配方大全

五谷杂粮是谷杂各种指包括小麦、玉米、配方大米、大全高粱、谷杂各种糯米等在内的配方多种谷类粮食。它们含有丰富的大全营养成分，尤其是谷杂各种纤维素、蛋白质、配方维生素和矿物质，大全有助于调节血糖、谷杂各种血脂、配方降低胆固醇、大全增强免疫力等。谷杂各种下面介绍几种常见的配方五谷杂粮配方。

一、大全五谷杂粮粥

将小米、糯米、玉米、高粱按照3:2:2:1的比例混合，清洗干净后加入适量水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量盐和红枣、桂圆、莲子等干果煮5分钟即可。

二、五谷杂粮饭

将小米、玉米、高粱、糯米按照2:1:1:1的比例混合，清洗干净后加入适量水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量盐和胡萝卜、豌豆、青椒等蔬菜拌匀即可。

三、五谷杂粮面条

将小麦粉和玉米粉按照3:2的比例混合，加入适量水搅拌成面团，揉至光滑后放置30分钟，擀成薄片，切成细条，加入开水中煮熟，捞出沥干水分，加入适量酱油、芝麻酱、香油、葱花拌匀即可。

四、五谷杂粮煎饼

将小麦粉、玉米粉、高粱粉、糯米粉按照2:2:1:1的比例混合，加入适量水搅拌成面糊，加入胡萝卜丝、豌豆、鸡蛋、葱花等调料拌匀，倒入平底锅中煎至两面金黄即可。

以上是几种常见的五谷杂粮配方，它们不仅营养丰富，而且口感独特，是健康美味的选择。

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