睡前小动作长高10厘米？是睡前的，你没有听错！小动今天我们将会分享一些简单易行的作长小动作，帮助你在睡前增加身高，高厘成为一个更高大的米视人！

首先，频教我们需要做的睡前是平躺在床上，让身体放松。小动然后，作长我们将会进行以下动作：

1. 仰卧起坐：将双手放置在脑后，高厘弯曲膝盖，米视然后用腹肌将上半身抬离床面，频教再缓慢降下。睡前重复这个动作10次。小动

2. 仰卧腿部伸展：将双腿伸直，作长然后将一条腿向上抬起，保持10秒钟，再放下。重复这个动作10次，然后换另一只腿进行同样的动作。

3. 坐姿弯腰：坐在床上，将双手放在膝盖上，然后慢慢弯腰，尽量让手触碰到脚尖。保持这个姿势10秒钟，然后放松。重复这个动作10次。

这些小动作看似很简单，但是却可以帮助我们增加身高。尤其是在睡前进行这些动作，可以让我们的身体更加放松，更容易吸收营养，从而促进生长激素的分泌。

除了这些小动作，我们还可以通过保持良好的坐姿、饮食健康等方法来增加身高。但是，这些方法需要坚持长期才能看到效果。

如果你想了解更多有关睡前小动作长高的信息，可以在网络上搜索相关的视频教程。希望这些小动作能够帮助你成为一个更高大的人！