平躺腿抬高90度的动作叫什么
时间：2024-12-29 17:07:55 来源：百结文化
平躺腿抬高90度是平躺一种常见的运动动作，也被称为“平躺抬腿”或“平躺腿举”。腿抬这个动作可以有效地锻炼腹肌和大腿肌肉，高度同时也可以帮助改善腰部和髋部的作叫柔韧性。
要做这个动作，平躺首先需要平躺在地面上，腿抬保持身体的高度稳定。然后，作叫将双腿伸直，平躺脚尖朝上，腿抬然后慢慢抬起腿部，高度直到腿与地面成90度角。作叫保持这个姿势数秒钟，平躺然后慢慢放下腿部，腿抬直到脚再次接触地面。高度
这个动作可以重复多次，每次抬腿和放下腿的间隔时间可以逐渐加长，以增加运动的难度。注意，在做这个动作时，要注意呼吸，不要过度用力或过度弯曲腰部，以免造成损伤。
总之，平躺腿抬高90度是一种简单而有效的运动动作，可以帮助我们锻炼腹肌和大腿肌肉，同时也可以增强我们的柔韧性和平衡能力。无论是在家中还是在健身房，我们都可以随时进行这个动作，为自己的健康和身材保持良好状态。