睡前助长高拉伸运动
时间:2024-12-29 02:17:18 出处:知识阅读（143）
睡前助长高拉伸运动是睡前伸运一种很好的习惯，它可以帮助我们放松身体、助长缓解疲劳、高拉促进血液循环，睡前伸运同时可以帮助我们增加身高。助长下面介绍几种简单易行的高拉睡前拉伸运动。
1. 俯卧撑式
先躺在地上，睡前伸运双手撑地，助长同时将身体向上推起，高拉保持腰部以上的睡前伸运部分挺直，支撑10秒钟。助长
2. 仰卧式
先躺在地上，高拉将双手放在头后，睡前伸运弯曲膝盖，助长然后将双腿向上抬起，高拉保持10秒钟。
3. 站姿
双手向上伸展，保持10秒钟，然后慢慢放松。
4. 坐姿
先坐在地上，将双腿伸直，然后将上半身向前倾斜，尽量贴近腿部，保持10秒钟。
以上几种睡前拉伸运动可以有效地促进身体的发育，同时也可以帮助我们放松身体、缓解疲劳。如果能够坚持每天进行这些拉伸运动，相信会有很好的效果。
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